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A chave para a perda de peso: treino EPOC explicado!

Os 5 benefícios do treino HIIT
Maio 25, 2018

Novo conceito que integra tecnologia e desporto chega ao Porto, e está cientificamente comprovado, como um dos melhores métodos de perda de peso. Quer saber como pode perder peso até 36 horas após o treino? Vamos lá descobrir o que é isto do treino EPOC então!

O nosso conceito surge de uma única permissa: ajudar as pessoas a perder peso eficazmente, sustentávelmente, e com o auxilio de tecnologia. Sabemos que nos atarefados dias de hoje, tempo é um bem essencial e precisoso. E como tal, fomos à procura do treino mais eficaz em curto espaço de tempo.

Descobrimos o conceito do método EPOC, e daí, desenvolvemos o nosso próprio treino de 1h que está estruturado de maneira a levar os participantes ao ponto EPOC.

Antes de mais nada, EPOC, ” Excess post excersise oxygen consumption”, significa o excesso de consumo de oxigênio pós-exercício, e muito resumidamente, é a capacidade que o nosso organismo humano tem de continuar a consumir calorias após o treino, consequência da reposição dos níveis de oxigénio que acontece para normalizar algumas funções como respiração, frequência cardíaca e temperatura corporal. Esse consumo excessivo após o término do exercício é conhecido como EPOC e tem a duração de 36h.

Quanto mais intenso for o exercício, maior será o EPOC. Porém, como não se consegue manter o exercício de alta intensidade (HIIT) durante muito tempo, opta-se pelo treino intervalado, que alterna períodos de alta e de baixa intensidade durante a sessão de treinos.

Foi deste processo fisiológico que desenvolvemos o nosso treino, e incorporamos mais um componente que achamos essencial nos dias de hoje: tecnologia! Deparamos-nos com baixas taxas de retenção, e pouca motivação em muitos tipos de treinos, por isso, desenvolvemos um treino que permite ver os resultados do exercicio em tempo real, e manter registo de toda a atividade feita através de uma app: myZoneApp dando ainda um espaço de comunidade aos nossos membros .

O treino EPOC então, é um treino que deve ser levado em conta quando se deseja otimizar a queima de gorduras ao longo do dia, o que é fundamental dentro do processo de emagrecimento. Para aumentar esse consumo de oxigênio, desenvolvemos exercícios de alta intensidade (HIIT) variados, monitorizados e com uma componente de gaming com desafios semanais, sempre tendo em consideração a individualidade biológica de cada um, priorizando, sempre, a segurança na realização dos exercícios.

 

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